您现在的位置 : 首页 > 常识知识

经期这样做竟能解决所有女人的烦恼

时间:07-31 来源:常识知识 访问次数:195

很多女性都认为,生理期间应停止运动,以免造成生理期不适等状况。其实,生理期可适当做些柔和的瑜伽动作,能让你缓解痛经等经期问题哦。怎么做?一起跟着小编来进行练习吧。

生理瑜伽所需要用的器材:

瑜伽垫

使用瑜伽垫可以避免身体关节因直接接触地面而受伤,特殊防滑的材质也能让初学者更稳定地站立,不会因为肌力不足而滑倒,在瑜伽练习中我们建议至少准备一片瑜伽垫来练习。

瑜伽砖

瑜伽砖可以帮助我们支撑身体的不同部位,避免初学者因为柔软度不好或肌力不够而造成身体其他部位的紧张(如果你没有瑜伽砖也可以用较厚的书本来代替)。

瑜伽绳

瑜伽绳有防滑与长度伸缩功能,能帮助我们做一些拉筋或延展动作。

瑜伽绳使用方法1. 把最尾端穿进两个扣环中2. 再反穿第二个扣环3. 前后移动扣环调整长度毛巾

如果膝盖容易疼痛的人,可以把毛巾垫在膝盖下方,避免受伤。头部容易紧张的人,在躺卧动作时将毛巾卷成长条状,放置在颈部下方,减轻肌肉的紧绷感。

长枕

一般的长抱枕即可,作用是把身体不同的部位垫高来舒缓肌肉,减轻一些疼痛及身体的紧张现象。

标签 : 常识知识